训练你的意志力(2)

    睡眠可以恢复你的意志力，就像恢复你的其他精神一样。它也是一种操纵训练，目的是恢复心理的能量。还有迹象表明，运动和冥想也可提高你的意志力，这不足为奇，因为运动和冥想可以提高许多精神活动。总之，多休息放松。

    意志力是一种精神能量

    罗伊斯这样说：“从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神生活，正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。”当人们善于运用这一有益的力量时，就会产生决心。这就说明意志力在起作用。人的心理功能或身体器官对决心的服从，正说明了意志力存在的巨大力量。意志力是一种精神的力量，也是一种能量。根据能量的大小，还可以判断出一个人的意志力是薄弱的，还是强大的，是发展良好的，还是存在障碍的。它产生于我们的意识，是一种由自己意识决定的能量。意志力的大小并不是天生的，而是后天在克服困难、克服诱惑的锻炼中，一次次强大起来的。

    人们每一次面对困难，都是对意志力的考验，意志力很弱的人在强大的困难面前，往往会选择放弃，或者逃避。他们无法去克服困难，最终也只能注定失败。

    摩尔人的领袖莫利·摩洛克病得非常严重，卧床不起。正当他被不治之症折磨得病入膏肓之时，摩尔人的军队与葡萄牙人发生了一场激烈的战争。在战争的最紧急关头，莫利·摩洛克竟然从病床上一跃而起，再次召集起自己的军队，领导他们取得了战争的最后胜利。然而，战争刚一结束，他就精疲力竭，撒手人寰。这就是一个意志力积蓄而发的典型例子。

    在决心要完成某种行为时，意志力就转化成一种精神力量。如果说一个人具有很顽强的意志力，那就意味着他通过意志力本身或者其他事物，利用巨大的能量来达到自己的目标。正如爱默生所说，意志力是一种“对整个人进行激励的冲动”。

    从这一角度来讲，人的思想可以比作是笔记本或者手机的电池，其释放电量的大小取决于其个体的大小和容量。电池可以积蓄很多能量，在适当操作后可以释放出强大的电流，对一个人来说也是如此。在某些特殊情况或者某些特殊事件的刺激之下，他可能会表现出巨大的意志力，而这种意志力又可以激发内在的超常能量。所以，意志力可以被看作一种积蓄起来的力量，一种可以增加数量、提高质量的能量。

    对没有经过训练的人来说，在一些互不相干的、偶然发生的事件当中，意志力可能会表现出巨大的力量，但如果其所面对的是某一事件的全过程，或者是关系一生的宏伟目标，它又可能表现得力不从心。换句话说，一个人的决心通常是不坚定的，因此，他无法在一段很长的时间内或一系列的行为当中保持顽强的意志力，当然也就不可能通过意志力去实现长期的目标。因此，训练和提升个人的意志力，是关系一个人一生成败与否的重要条件。

    关键因素：保持积极心态

    一个总是在两件事情之间犹豫不定、不知道应该先做哪件事的人，往往两件事都做不好。一般情况下，他也会做出决定，但是只要碰到某个朋友提出什么看法，他马上就会改变主意，他总爱在各种意见之间摆来摆去，从一个计划转向另一个计划，像风向标一样，一有风吹草动就转个不停，这种反复无常的做法绝不会使他取得任何成就。要想成就大事只有具备恺撒那样的策略：首先多方征询他人的意见，一旦下定决心就轻易不会动摇，无论遇到多大的阻力都要实现目标。

    一个人的意志可以反映出他内心世界的状态，即心态。很多时候，我们的心态都是好的，是有效完成工作所不可缺少的，比如热爱工作的心态、开发创造的心态、充满希望的乐观心态。我们应该将不良的心态从头脑和生活中驱逐出去，不让它们影响到健康快乐的生活。

    要想做到这一点，其方法就是要坚决地战胜坏的心态，并建立良好的心态，使心态对美好生活起到积极的影响。如果你能认认真真地按照本书所教的方法去做，在学习完这节课程之后，你的不良心态会从生活中慢慢消失。如果你的心态足够好，意志力训练就能够事半功倍，在最短的时间内取得比别人更好的效果。

    1.人的心态能够充分调动意志力，使意志力成为生活中稳固不变的因素。

    2.另一方面，意志力训练需要对心态进行管理和调整。如果你能够管理各种心态，它们一定会促进意志力，并使你在意志力的指引下完成预先设定的目标。

    自律和决断力

    许多人在进行意志力训练时，常常坚持一段时间之后，再颓废一段时间，都成周期性的规律了。“决断的心态”与精力充沛的心态有很大关系。决断意味着一个人或多或少需要动用强力来果断实现自己的期望，他在行动时，一刻都不耽搁。

    这种心态也需要不断培养才会持续拥有，就像处理生活中的突发事件，需要不断激发出意志的力量。

    优柔寡断的人对环境和人为因素总是很挑剔，他们从一个地方挪到另一个地方，结果什么成绩都没有取得，反而把所有事情搞得一团糟。犹豫不决只会浪费时间，这种人每天总慨叹自己浑浑噩噩流逝的岁月。

    要改变这种状况，就要抓住现在的每一刻。你能做什么，或者你梦想自己做什么，从现在开始，你要勇敢大胆地去做，天赋、力量和魔力都在里面。只有积极投入，心绪才会变得热忱。你要马上开始，工作才能完成。

    当然，保持大脑处于决断状态所做的任何努力都需要意志力的直接作用。它要求在理智思考的基础上，勇敢地面对生活中可能出现的所有问题，积极采取行动，而不是迟迟地坐等什么事情“发生”来改善自己的境况。这是磨炼意志的最好手段。

    自律是能培养的，它在一个人的一生中变化很大。如果决断力是意志和自律的产物，你通过自律训练能获得更高的决断力。

    你的意志越坚定，不自律就越危险。大量的例子证实了这一点。你会发现一些精力非常充沛的人的一生就像扇动的翅膀，他们或成就伟业或一无所成。这看起来就像是躁狂抑郁症（周期性情绪过度高昂或低落的疾病）。