职场心理——最想和同事说的秘密(3)

    我们经常说出口的词语是忙，但实际上经常体验到的感觉就是累。忙和累不仅仅是身体上的，往往也包含着心理上的。虽然，适当的压力可以使人充实和上进，但是，压力过大或者压力过于持久则会出现焦虑、烦躁、抑郁、不安等心理障碍，乃至出现心理疾病。

    在心理学上，有一种理论叫作巴乌特症候群，形容的是一生都在拼命工作，然而突然有一天，就像爆炸的高压锅一样，失去了动力，陷入了动弹不得的状态，对身心都非常不利。因此，当出现心理压力过大的时候，作为职场中人应该考虑如何才能为自己减压。

    试试下面几个方法，帮助自己调整情绪，把沉重的工作压力释放出去。

    （1）调整心态，积极进行自我暗示。

    我们要对自己多说一些自我暗示的话：“我能行！我不惧怕压力！我喜欢挑战！”尽量不对自己说：“我不行！我做不到！我受不了！我要崩溃了！”。要知道，积极的心理暗示能够影响你的心态，进而会影响你的行为。

    （2）把工作留在办公室。

    工作再多，也尽量不要把工作留到家里去做。如果迫不得已，在家工作的时间也不要超过两个小时。

    （3）在家门口放置一个杂物盒。

    买一个杂物盒放在家门口，每天下班回家后就把公文包放在杂物盒里，出门之前绝对不碰它。

    （4）每天静坐一会儿，放空自己。

    每周拿出固定的一点时间静坐，清空身心的压力，拔掉电话，关掉手机，听一听舒缓的音乐，消解身心的疲惫。

    （5）把烦恼写下来。

    如果工作中遇到很大的压力或瓶颈，下班之后仍然无法放松，那么不妨拿起笔和纸，将自己遇到的烦恼和压力写下来，然后把纸撕掉。

    （6）找个发泄的地方。

    可以去打打游戏，或者去发泄室痛骂一次，或者大喊大叫，扔枕头、打沙袋，把自己的压力和烦恼都发泄出去。

    【心理·经典解析】

    几乎每个职场的人都能或多或少地感觉到压力的存在。如果你在这个时候恰巧不幸地患上巴乌特症候群，那么你最先要学到的就是从感情上放松自己。比如说，亲吻和微笑，都是缓解压力最好的方式。因此，如果你已经很长时间没有爱情的滋润，或者同爱人的感情生活已经变淡，那么，是时候行动起来了。

    4.为什么在开会的时候，大家都不喜欢说话

    公司在开会的时候，企业经营者慷慨激昂地陈述会议的内容，但是当他希望听听员工的意见，让员工发言时，很多员工顾左右而言他，或者干脆说些无关紧要的话，拍拍领导的马屁，真正表达意见的寥寥无几，而更多的员工选择了沉默不语。私底下激情万丈，愤世嫉俗，可到了台面，却变得比大姑娘还忸怩！对于企业的经营者和管理人员来说，开会的时候，参与者闷头不语可能是一件非常头疼的事情，可这种令人头疼的事情却经常发生。特别是人数众多的会议，虽然到场的人很多，却听不到有什么有用的意见。他们真的没有任何意见吗？实际上，并不是真的“没有意见”，而是参与者都不太想突出自己的一种心理在作祟，这是“同调行为”的一种。

    ——心理密码

    原本，如果能在会议上提出有价值的好意见，肯定能得到众人的认可和赞赏，这是一件给自己加分的事情。然而，对现代人来说，与赢得别人的赞赏相比，他们更担心自己的意见被别人笑话，因此都不愿意出风头。就像求职一样，在招聘会时本应彰显自己的个性才能给招聘者留下深刻的印象，但求职者却不约而同地穿上了西服套装，将自己埋没在人海之中。

    再回到会议的话题上来，为什么在人数众多的会议上，参与者都宁愿保持沉默，即使有好的意见，也鼓不起发言的勇气呢？除了上面说到的“同调行为”之外，还有一种“即使我不说，也会有人替我说出来的”心理在起作用，心理学将其称为“林格曼效应”。

    林格曼效应其实是一种“社会性偷懒”行为，当我们处在人群中时，总会认为即使自己不做，也会有人替我们做，因此就不会采取积极的行动。就以国外公交车设置了下车按钮为例，如果有人想下车就按下按钮提示司机，可是不到最后关头大家都不愿意去按，因为总以为其他要下车的人会按。