药食同源，本草养生乐趣也在吃喝之间(9)

    在这里跟大家介绍一款自制的果汁美容方：

    美容提神蔬果汁

    自然疗效：可消除疲劳，使头脑清新灵活；增加身体抵抗力，减缓肩膀酸痛；预防糖尿病、皮肤粗糙、减肥。

    适合：女性、皮肤病、抵抗力差、慢性病及熬夜者饮用。

    材料：生菜80克、蕃茄50克、苹果100克、蜂蜜、柠檬。

    做法：将生菜洗净，剥下叶片卷成圆形，放入榨汁机内榨汁；顺序放入蕃茄、苹果；完成后加入蜂蜜调味即可。

    美容养颜蔬果汁

    成分：含维他命A、B1、B2、C、铁钙、维生素c等多种矿物质。

    自然疗效：增加感冒抵抗力；对雀斑、皮肤粗糙有预防作用，并具有良好美容效果；对高血压、糖尿病等慢性病有良好效果；可改善体质，增进健康。

    适合：女性、发育期儿童、中年男性、老年人慢性病患者饮用。

    材料：油菜80克、苹果100克、风梨150克、柠檬1/2。

    做法：将油菜成束放入榨汁机内榨汁，并顺序将苹果、菠萝投入，完成后加入柠檬调味即可。

    青春洋溢果汁（除皱）

    材料：奇异果2颗、柳橙1颗、苏打水200c.c.

    做法：1.柳橙榨汁，奇异果削皮、切片打成汁。

    2.纯果汁混合搅拌均匀，倒入杯中。

    3.加入一些冰块，注满汽水即完成。

    作用：柳橙含有丰富维他命C，有淡斑、除皱等抗老作用。

    酸甜抗老葡萄汁

    材料：葡萄10～15颗柠檬1/4棵老姜1小块。

    做法：

    1.洗净老姜榨汁，柠檬去皮，切片榨汁。

    2.葡萄连皮带梗纯汁，或加入200c.c.水打成果汁。

    3.所有纯汁搅拌均匀，立即饮用或冷藏。

    作用：葡萄含有丰富维他命C.E及少量维他命B群。

    美体奇异精灵

    材料：奇异果2颗、苹果1/2颗、菠萝2小片、嫩姜2片、蜂蜜适量。

    做法：

    1.苹果、菠萝均去皮，切块榨纯汁，嫩姜榨姜汁。

    2.奇异果去皮、切成块状，加200c.c.水榨成糊汁。

    3.所有果汁一起搅拌，依喜好加入蜂蜜。

    作用：奇异果具有利尿作用，可排出体内过多的水分及钠离子。

    鲜奶，酸奶——无法替代的健康饮品

    据研究者发现，人们每天分早晚两次食用加蜂蜜的浓度较高的酸牛奶（每次一杯，每杯掺入一小勺蜂蜜），可大大增加体内的生物免疫能力。在遇到生物武器侵袭时，可免受或减轻生物毒素造成的伤害。

    无法替代的奶饮料

    人们都知道喝一杯牛奶可以有效地舒缓紧张，解除腹痛，增强抵抗力。此外，牛奶也是失眠者的良药，睡前喝上一杯加糖的牛奶，能起到良好的镇静中原因是牛奶可以诱生脑中的多巴胺和去甲肾上腺司素，这些化学物质对缓解失眠有益。

    奶品是钙的良好的来源，几乎对所有的缺钙性都适用。如果你能早早地定时喝牛奶，则可以有效防骨质疏松症（这是一种老年人多发的骨骼发生脆病症）。研究表明，在儿童或青春期开始饮牛奶的女性，当到了绝经期时（此时是骨质疏松发展最快的阶段不喝或很少喝牛奶的女性出现的骨质疏松症明显要少。

    可是，因为现实生活条件的原因，我们目前无法喝道原汁原味的、浓稠的，高质量的牛奶，因此，我们需要掌握下面几条原则：

    1.身体寒湿较重，手指甲上小太阳比较小的，而且脾胃虚寒，容易腹胀，大便稀不成形，以及经常腰酸背痛的，舌苔经常发白的人，不管是达人还是孩子，都要少喝牛奶，特别稀稀的鲜奶。

    2.手指甲小太阳较多，平时吃鱼、虾等荤食较多的人，或者抽烟、喝酒的人，以及平时吃蔬菜、水果不多的人，都可以经常喝牛奶，能起到滋阴，润燥、止渴的作用。

    3.孩子如何喝奶？质量好的配方奶要比稀稀的鲜奶在营养的搭配上更加丰富、均衡。而且家长在给孩子喝奶的时候要注意孩子舌苔的变化。如果其他饮食没变，孩子喝奶后舌苔变白，就该试着换其他牌子，在注意观察；后者在饮食中多增加一些温热性质的食物，以中和牛奶的属性。