人与健康，欲得和谐——辩别养生，体味生命的顽强（4）(2)

    药物调养：适当喝凉茶

    祛湿热的可以喝王老吉之类的凉茶，但也不能过。也可以吃些车前草、淡竹叶、溪黄草、木棉花等，这些药一般来说不是很平和，不能久吃。

    经络调养：肝俞、胃俞、三阴交

    湿热明显时首选背部膀胱经的刮痧、拔罐、走罐，可以改善尿黄、烦躁、失眠、颈肩背疲劳酸痛。上述穴位不要用艾条灸，可以指压或者毫针刺，用泻法，要针灸医生才能做。

    镇静安神，化解阴虚体质“五心烦热症”

    阴虚体质，实质是身体阴液不足。阴虚内热反映在胃火旺，能吃能喝，却怎么也不会胖，虽然看起来瘦瘦的，但是形体往往紧凑精悍，肌肉松弛。

    阴虚的人还会“五心烦热”：手心、脚心、胸中发热，但是体温正常。而且阴虚之人常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，口唇又红又干。舌苔比较小，脉象又细又快。这种体质的人情绪波动大，容易心烦，或压抑而又敏感，睡眠时间短，眼睛比较有神。

    阴虚体质除了先天禀赋外，其次是情绪长期压抑不舒展，不恩那个正常发泄会郁结而化火，使阴精暗耗；长期心脏功能不好，或者高血压的病人吃利尿药太多，最终也会促生或加重阴虚体质；长期食用辛辣燥热食品，也会导致此种体质。阴虚体质的人群比较容易患结核病、失眠、肿瘤等。

    阴虚体质养生原则

    饮食调养：多吃水果，远离辛辣

    阴虚体质的人尽量少食温燥的食物，如花椒、茴香、桂皮、辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、虾、荔枝、桂圆、核桃、樱桃、羊肉、狗肉等；酸甘的食物比较适合阴虚体质者食用，如石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、柑橘、香蕉、枇杷、桑葚、罗汉果、甘蔗、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、银耳、燕窝、黑芝麻等。新鲜莲藕对阴虚内热的人非常适合，可以在夏天时候榨汁喝，补脾胃效果更好；阴虚体质者还适合吃些精细的动物尤质蛋白，如新鲜的猪肉、兔肉、鸭肉、海参、淡菜等，肉类，可以红烧、焖、蒸、煮、煲，尽量少放调料。保持原汁原味。还有不要经常吃火猛火爆炒的菜、火锅、麻辣烫。

    家居环境：有条不紊的生活

    阴虚体质的人不适合夏练三伏、冬练三九。人体需要阴液润滑关节，阴虚体质者不宜经常登山，在跑步机上锻炼身体。

    阴虚者要使工作有条不紊，就会着急上火，就不会伤阴。

    药物调养：滋润是佳品

    阴虚体质者服用些银耳、燕窝、冬虫夏草、阿胶、麦冬、玉竹、百合可使皮肤光洁，减少色斑。到了秋天，空气很干燥，用沙参、麦冬、玉竹、雪梨煲瘦猪肉，对阴虚者是上等的疗养食物。

    阴虚体质者可根据自身具体的情况来服用中成药。一般情况，腰膝酸软、耳鸣眼花、五心烦热者可以服用六味地黄丸；眼睛干涩、视物昏花、耳鸣明显者，可以吃杞菊地黄丸；小便黄而不利、心烦明显者，可以吃知柏地黄丸；睡眠不好者，可以可用天王补心丹。

    疏肝活血，救助淤血体质的容颜问题

    淤血体质就是全身性的血液流畅不通，多见形体消瘦，皮肤干燥。淤血体质者很难见到白白净净、清清爽爽的面容。对女性美容困扰很大。淤血体质者舌头上有长期不消的瘀点。经常表情抑郁、呆板，面部肌肉不灵活。容易健忘、记忆力下降。而且因为肝气不舒展，还经常心烦易怒。

    淤血体质是由于长期七情不调、伤筋动骨、久病不愈而造成的。淤血体质易感肥胖并发症、消瘦、月经不条、抑郁症等。

    淤血体质养生

    饮食调养：忌食凉食

    淤血体质的人多吃些活血化瘀的食物。如山楂、韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等适合淤血体质冬季或阳虚间夹淤血体质吃；如生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、魔芋等，适合淤血体质人夏天食用；适合淤血体质的人食用的海产品如螃蟹、海参。

    这里有一道特别适合淤血体质人的佳肴：糯米酒炖猪脚。具体做法：把猪脚洗干净，斩块，先用开水焯一下去血水。锅中放糯米甜醋半瓶，起皮生姜若干块、去皮熟鸡蛋若干个、猪脚，然后加入清水。放在火上炖上三四个小时。每天可以吃1-2小碗，喝醋吃猪脚、鸡蛋。阳虚、淤血体质有痛经、月经延后、经血紫暗、乳腺增生、***肌瘤、黄褐斑的女性，吃一冬天到春天你会发现脸红扑扑的，痛经也会明显减轻。