人与健康，欲得和谐——辩别养生，体味生命的顽强（4）(3)

    家居环境：多运动

    淤血体质的人，要多运动。少用电脑。工作期间要每个1小时左右走动走动。适量的运动能唤起心肺功能，被振奋，非常有助于消散淤血。

    药物调治：桃红四物汤

    淤血的人可以适当地补血养阴，可以少量吃阿胶、熟地、白芍、麦冬等。用田七煲猪脚或鸡肉，如果还想补血，可以放红枣。取一只鸡大腿，放在炖盅里，放三粒红枣，再放一点田七，一起炖，一星期吃上一次，非常好的活血作用。

    淤血体质常见于女性，女性情感细腻，容易不开心，如果不开心，郁闷，不想吃东西，可以服用逍遥丸、柴胡疏肝散等。

    经络调养：神阙、肝俞、委中

    淤血体质的调养，很适合针灸推拿。

    如果想改善体质，常用的穴位有神阙、肝俞、太冲、曲池。它们的作用有点类似当归、益母草、田七、山楂等。

    如果妇科月经问题，常用的穴位有太冲、维道、血海、三阴交等。

    如果有心胸肝胆慢性病，用膈俞、肝俞、内关、日月、曲泉等穴位。

    补益肝血，戒烟戒酒方能缓和气郁体质

    气郁体质这会经常莫名其妙的叹气，较容易失眠，气郁者大多大便干燥。气郁者性格内向，一般分为两种：一种是内向的同时，情绪平稳，话不多，所谓的“钝感力”，让人感觉比较温和迟钝；一种是内向话少，但是心里什么都清楚，而且非常敏感，斤斤计较。

    气郁体质的女性月经前会有比较明显的***胀痛和少腹胀痛。有的月经前特别明显，不小心碰到那里的皮肤都感觉疼。

    气郁体质经常出现在工作压力比较大的白领阶层、行政工作人员、管理人员中。有的也可能跟幼年生活经历有关，比如说父母离异，寄人篱下等。气郁体质者易患抑郁症、失眠、偏头痛、月经不调等。

    气郁体质养生原则

    饮食调养：适补肝血，戒烟酒

    气郁体质者多吃些行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、香橼、荞麦、韭菜、大蒜、高粱、豌豆等，以及一些活气的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等，醋也可多吃一些，山楂粥、花生粥也颇为相宜。

    家居环境：旅游散心，听听音乐

    气郁的人多出去旅游，多听听欢快的音乐，使自己身心愉悦，就不会钻牛角尖，就不会郁闷。多交些性格开朗的朋友，保持心情愉悦。

    药物调养：首选枸杞当归

    气郁者应该多食补肝血的食物，如何首乌、阿胶、白芍、当归、枸杞子等；梳理肝气的一般有香附子、佛手、柴胡、枳壳等。也可以选些中成药来调整如逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。

    经络调养：中脘、神阙、气海

    气郁体质者可针灸（须针灸医师操作）任脉、新报经、肝经、胆经、膀胱经。这些穴位也按摩。

    还有一个简便的方法，气郁体质的人，每天晚上睡觉之前，把两手搓热，然后搓胁肋。胁肋部是肝脏功能行驶的通道。搓搓就会感觉到里边像灌了热水一样，很舒服的。

    第三节 找对病源，碱回命！体酸是百病之源

    体酸，酿造百病的源头

    酸性体质是最近两年比较流行的一个新词儿。医学研究证明，人体內环境的酸碱度应该在pH值7．35～7．45，也就是说健康人体的体液应该呈现弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。如果pH值长期低于这个平均值，就是酸性体质。

    其实，真正引起人们注意的不是这个医学名词本身，而是诺贝尔奖获得者的一句惊世骇俗的话。美国医学家诺贝尔奖获得者雷翁教授说：“酸性体质是百病之源。”

    酸性体质还会使人产生各种各样的疾病。这具体表现在：

    ●酸性物质与钙、镁等碱性矿物质结合为盐类，可以导致骨质疏松。

    ●酸性盐类堆积在关节或器官内引起相应炎症，导致动脉硬化、肾结石、关节炎和痛风等。

    ●酸性废弃物堆积后，可以堵塞毛细血管，使血液循环不畅，导致糖血尿、肾炎及各种癌症等。