搬开自制的障碍(4)

    对人来说，情绪就像一个调皮的孩子，如果你不能做到聪明地引导和利用，它就会在你身上和你的生活中肆意妄为，你将被它操控，永远长不大。在最近的五年内，我的课程共接收了超过4万名学员在情绪方面的咨询，他们都有一个共同的问题：

    “我很容易陷入情绪的低谷，在我心情不好、当我面临愤怒和激动的情绪时，我应该怎么办？”通俗上解释，情绪是指我们个体在受到某种刺激后所产生的一种身心的“激动”状态。这种状态每个人都有丰富的体验，但是其所引起的生理变化与行为却较难控制。有些情绪的诱因或者触发点是自己可以觉察到的，心里明白情绪波动的最初缘由。有些情绪的诱因尚存在于潜意识层面，似乎是莫名地情绪一下子变化了，这其中，有外界的也有内在思维引起的情绪变化，防不胜防。

    情绪的触发点随时随处都存在，只是有些人不太敏感，免疫力强，影响不大，有些人自制力出色，即便感受到了，也能成功地化解。但也有更多的人对于情绪的突变天生敏感，反应较大。

    关键并不是你想不想控制住，不是你是否想寻求改变，而是你能不能拿出勇气，来抵制情绪的肆意流淌。如果你有些享受这种状态的倾向，那么我要告诉你：“这真的是一件危险的事情。”

    在现实生活中，人们常常因为不懂得克制，成为坏情绪的传递者。每个人都会遇见大大小小不同的坎坷，而且总会有不顺心的事情发生。但由此而产生的坏情绪，并没有引起足够的重视，大多时候被我们忽略掉。这种不良的情绪污染，不仅会影响着人们心理健康，还会引起严重的不良后果。

    自我补偿

    “嗯，我可以纵容一下自己，没关系的，我应该这样，这没什么大不了的！”

    新墨西哥州的乔治对我说，这是他经常挂在嘴边的借口，他以此来安慰自己，并且产生补偿行为。他曾经决心学好汉语和日语，每天看一篇文章，但是一旦坐到沙发上准备开始时，心里就会想：“我上了一天班，很累了！我应该休息一下，看看球赛，或者参加朋友聚会，至于这些书，等明天或哪天有时间了再看吧！”他每天都会重复这个过程，一个月过去了，他买来的一堆中文和日文书籍也没有翻两页，扔在书架上，蒙着一层厚厚的灰尘。

    再过一年，如果你到他家做客，你会发现这些书不见了——送给了朋友或折旧卖给了书店，而他已经换了新的计划。在新计划的执行过程中，他仍然不停地寻找补偿自己的借口，结果就是没有什么事情是可以做成的。

    乔治的案例是自我补偿的典型代表。我们拖延和纵容自己的所有原因，都是借口在作怪，一个荒诞的理由就可以改变你三天三夜做出来的计划，让你重新变成一个什么都不想做的懒人，你难道没有类似的经历吗？

    自我补偿：

    “我没有过这种体验，所以我要尝试一次，无论是否应该。”

    “这样做让我很满足，我觉得它可以让我感到舒适！至于能否实现，这不是我打算认真考虑的问题！”

    “归根到底，我所做的一切是因为生活对我太不公平了！为什么不允许我放纵一次呢？我对得起自己就可以了，不需要对任何人负责！”

    这是“自我补偿”的典型的三种心理表现。另外，自我补偿通常建立在逆反心理的基础上，它也往往具有消极的性质。它不是从受挫者自身的成功之处获得补偿，而是力图从逆反的过程中取得某种“胜利”和“战果”，从对手的失败中获得“满足”，然后实现自我救济。对此，我们也可以称之为消极补偿。这种消极是针对其后果而言，其补偿行为本身可能是“积极”的。

    现象一：出轨

    从心理层面来看，出轨是全世界的男人们所做出的一种恶劣的自我补偿——补偿他们年轻时拼搏事业而不得不在爱情上做出的牺牲。越是事业型的男人（如果他同时又很自私的话），就越倾向于找一个爱他多于他爱的女人做老婆，然后在外面找一个他爱的女人，来补偿他在年轻时付出的牺牲。

    这样的男人，对漂亮女人总是缺乏抵抗力和无限向往，他向往风花雪月。当他还是默默无闻的穷光蛋时，没有这样的机会，如今的自己功成名就，他拥有了这样的实力，所以他要证明给自己，证明给别人看，同时他要补偿自己。

    现象二：破坏规则

    当十字路口的红灯亮起时，按照规定，骑自行车的人应该停在人行横道线的后面。现在我邀请你在平时多多观察一下，这条规定是否被很好地遵守了。我敢打赌，你观察一万次，每次看到的都是这条规定被违反的情景。

    即使警察就在现场，还是不会例外，人们不停地违反这条规则，尽管他们心知肚明。骑自行车的人总会尽最大的可能将自行车越过停车线，即使不能将前轮整个越过去，越过半个也好，哪怕是很小的一个距离。

    一方面在自己的生活中浪费着大量的时间，另一方面却为了占一秒钟的便宜，不惜破坏秩序。这是一种什么心态在作怪呢？是人们的内心深处不愿遵守规则、想破坏规则的冲动在起作用。这种冲动在理智的克制下被压抑着，一旦有了满足的机会，并且不用付出过高的代价，理智就会放松对这种冲动的克制，任其在公共场合表现出来。

    这表明，人在现实生活中的缺陷感越大，自卑感越重，人们就越敏感，寻求补偿的心理也就越迫切。因此，孱弱的人往往表现出比健全的人更加好胜。每个人克服自卑，寻求优越而获得补偿的方式各不相同，由此也就形成了完全不同的生活风格和人格。当一个人面对自卑而积极地寻求补偿和追求优越时，自卑感反而是一种催人向上的动力，这时人就会开拓和体验积极的生活。如果面对卑微、无能、弱小，自救无措而消沉，深重的自卑感就会把人吞没，使人放弃自我改善的念头，陷入消极的人生。

    另一个极端则是，许多人为了使自己摆脱卑微，不顾别人的需要和社会的要求，只专注追求个人优越，导致过度补偿，变本加厉地自我表现，好大喜功，专横跋扈，也非常擅长贬低别人，让人厌恶。