集中注意力，让思维清晰起来(3)

    一些很典型的现象可以说明我们的观点是正确的：

    1.从教育领域来看，现在的中学生只相当于过去小学生的学习强度，大学生相当于中学生，研究生只相当于过去的大学生。

    2.在20世纪80年代的畅销书籍，是尼采、歌德和萨特等人的书，人们喜欢阅读哲学、心理学方面的书籍；现在的畅销书，大多是一些内容简单、即可见效的励志与工具图书。

    3.人们去超市时，大多养成了看“生产日期”和“保质期”的习惯。这就是一种明显依赖他人思考的行为。多数人并不会去验证所购买的商品是否变质了，只要上面的数字告诉他这件商品是好的，他就觉得一定是安全的。他们的注意力完全听从了一些数字的摆布。

    4.面对流行潮，大部分人表现出来的是毫无理由的追捧。比如，当经济学家告诉你房价要涨和股市大好时，人们就不约而同地把手中的钱投向房市和股市。当另一位权威发出完全相反的声音时，人们又赶紧撤出。如果是一个普通人发出类似的建议，则不会有人理会他，甚至会嘲笑他什么都不懂，并不会将他的警告放在心上。

    低智商社会中的人拒绝思考，他们认为“专家”和“权威”的话是正确的。他们信任别人远胜于信任自己，几乎所有的注意力都被别人的“大脑”绑架了，他们喜欢为自己寻找一颗权威的“大脑”，然后听从它的摆布，以节省自己的精力，去干那些根本不重要的事情。

    更多的信息集合在一起，形成现代社会的一种多信息环境，就给了人们一种“温床”的错觉。人们“低智商”化的过程也就像温水煮蛙一样，是一个富有惯性的过程。只有出现了严重的危机感，人们才会意识到：“呀，我原来竟然如此糟糕，我真的需要改变了！”但此时已经为时已晚，因为拒绝思考的习惯已经成为大脑的一种本能，不经过一段艰难的调整过程，很难将低智商的进程彻底扭转过来。

    自我催眠

    在注意力课程中，我们采取了自我催眠的方法，使学员找回大脑的平静状态。催眠是一种身体放松而内在精神专注且安逸的治疗形态，所有的催眠都包含了两步，第一步是诱发你进入恍惚放松的状态，第二步则是提出一个“你的潜意识会把它转变为事实”的建议。也就是说，让你的潜意识接受暗示，而且将它实现。

    在进行催眠的实际操作时，你发现它有着不同的深度（我们一般只能达到最浅的催眠状态和中等程度的催眠状态）：

    1.最深的催眠状态是“记忆支配”。这是最深的阶段，很少有人可以进入——这需要强大的意志力，一旦进入这个阶段，你就能够看到自己的过去。我们的过去全部记载在潜意识之中。当你在这里发现被压抑的过去并把它提升至意识层时，就能够找出解决目前心理困扰的方法，对心灵进行净化。

    2.中等程度的催眠状态是“感觉支配”。这是一个可以随心所欲控制感觉的阶段，达到中等程度的睡眠状态以后，如果此时你开始暗示自己：事业蒸蒸日上、财源广进、获得旁人的肯定……尽量多地进行类似暗示，当你从催眠状态醒来时，你就感觉自己已经处在这样的情境之中。虽然这是“假体验”，但你已经可以从容地采取相应的积极行动。

    3.最浅的催眠状态是“运动支配”。

    这一阶段是意识的世界，我们几乎接近清醒状态，可以达到精神状态的松弛，就像躺在沙发上安静地欣赏音乐一样。在这时，我们进入了无批判状态，很容易被外界的事物引导。这也就解释了为什么那些伟大的明星和政治家以及行业领袖可以轻松地影响大众，因为他们的魅力，具备大众催眠的效果，能让人们不知不觉地进入“运动支配”的自我催眠状态。

    在进行自我催眠时，你要意识到自己的内心深处有另一个人的存在，他正对心灵的自我讲话：“听着，我们开始杀毒了，打开大门，把那些杂念驱赶出来，把房间腾空！让它变成一片空白！”

    当你能够让心灵深处的另一个自己听你说话，你就打开了恢复注意力的大门。许多你平常做不到的事情都可以在催眠状态下实现，比如忆起过去所遗忘的事物，改变自我性格与习惯，提高对事物的预知能力等等。

    事实上，我们每天都会经历几回恍惚状态，像是入睡前的时刻、晨起还未完全觉醒的时候、去听一场沉闷的演讲、发呆或做白日梦的时候等等，我们都能无意识地进入有机会治疗注意力的状态。只不过，大多数人没有意识到这是自我治疗的良机。

    可以实施自我催眠的方法多达数百种，在课程上，我向学员推荐了一种简易有效的方法——这也是我在过去经常使用的。这种方法让我们的意识有事情可做，在实施的时候先用自己的观察填满意识和感官知觉（就像是你看到、听到的周围所有的一切，把它们填充进来），接着再一个个地逐步缩小自己的观察点，往外剔除信息，直到自己的注意力专注于某一件事物为止。

    首先，你要有一个舒适不受干扰的环境。在开始之前，让身体自觉地放松，并告诉自己几次：“当我进入恍惚状态时，我会有很深度的休息，心灵平静而专一。”这一段时间的维持，在15～20分钟。

    其次，采取舒服的坐姿，在室内为自己找到一个较为明亮的，可以让自己集中精神的东西。它可以是电视机上的指示灯、墙上的黑点或者一个很小的挂钩，然后把自己的注意力放在这个你观察的点上。在整个自我催眠的时间内，都要持续地观看这一点，直到你可以不自觉地闭上眼睛——记住，必须是不自觉地闭上眼睛，而不是主动和强制性地闭眼。

    最后，在你的眼睛不移开该点的原则下，用余光扫一下室内，注意自己所能看到的6种不同的东西。“6”只是一个设定的数字，根据你环境的具体条件，它可以是4、3或者7、8等完全不同的数字。然后在内心对自己慢慢讲述看到的情景：“我看到了电灯开关，桌上的台灯、茶几，还有地板的颜色反光和墙上的挂图，我看到自己的手正放在膝盖上……”最后逐步消除这些东西，集中念力到开始设定好的那个点上，凝望并且完全忘掉其余的物件，直到进入睡眠状态。