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（第一节 健康长寿的秘诀
错误思想和情绪是健康的杀手。
生命对我们来说无比珍贵。即便是一个囚犯，甚至是被判无期徒刑的最没有希望的罪犯，也不会希望自己的生命缩短哪怕一个小时。
不管我们的理想是什么，对我们来说没有什么比生命更值得珍惜的了，我们都希望生活十分美好。没有人愿意看到自己变老的信号，或者任何衰老的迹象。人们都尽可能地保持年轻、快乐和健康，然而很多人没有留意保持他们的青春和活力。他们破坏健康的规则和长寿的规则，把生命浪费在愚蠢、不合自然规律的生活和堕落的习惯中，同时他们还不明白为什么他们的能量在消逝。滥用能量和浪费精力必定会付出相应的代价，只有在生活中控制得当才会长寿。
人的机体就像一台闹钟，如果得到正确的维护，将走得很准而且能用上一个世纪。但是如果不注意保护，随便滥用的话，它将很快就失去正常的秩序，越来越疲劳，寿命大大地被缩短。很奇怪的是，尽管我们如此珍视生命，渴望延长我们的生命，但还是由于错误的生活方式或者想法而使生命在碌碌无为中溜走，浪费很多的好时光。
心理上的观念决定了生活的质量，不管你年轻还是年老。每个人生来就有延长生命和长寿的能力，但是他首先必须明白心里的想法会影响他生命的质量。
如果一个人总想着他的生命日渐凋零，觉得他的身体每况愈下，他的能量也随着年龄的增长渐渐消逝，那么这个人不可能拥有健康、活力和充沛的精力。
一个人的心理状态会给自己设下障碍，他的想法也会影响生活的质量。
如果我们的心理状态是年轻的，如果我们身体的每一个细胞都在不断地恢复活力和自我更新，那么我们就会推迟年老迹象的到来。
只要一个人还没有丢掉生活的情趣，他的灵魂就不会衰老，他的心脏仍然热血沸腾，他就不能算老。只要他接触生活的各个方面，他的灵魂就将保持常新。
如果我们坚持青春永恒的原则，宣布我们是永远不老的，那么我们不会在外表上给人一种过早衰老的印象。这种习惯性的思想会使你的身体也变得年轻起来，表现出和谐、美丽和优雅，而不是皱纹或者其他什么衰老的迹象。
我们的想法是什么样的，实际上我们就处于什么样的状态，我们自己是无法改变这一点的。如果一个病人觉得他就快要死了，或者已经完全无药可救了，那么医生也无法挽救他的生命。身体的情况是和他的信念相一致的。
取得某种成就对一个人的长寿是很重要的。我们生来就是做事的。挥霍青春、一事无成对年轻人来说是很致命的。“一个人还在做事儿的时候，他就还没有老；但是如果一个人什么也不干了，那么他就和死了的人没什么两样。”
勤奋能促进寿命的延长。停靠在码头的船比在大海中航行的船腐烂得更快，正如静止的池塘比流动的小溪更容易变污浊。诚实、勤奋会使人的身体和思想都变得更加健康。
无论是我们的思想还是身体，不常用的部分总是比经常运用的那一部分老化得更快。要想青春永驻，我们就得一直保持活跃。
要使我们的思想恢复活力并非想象的那么难，这主要看你是否能长期、坚决地把握正确的思想。但是这需要持续的观察、不懈的努力和坚定的决心，就像我们在获得财富和其他有价值的东西时必须表现的那样。
如果你想看起来更年轻的话，你可以想象着你时刻在更新、复原，因为你全身的每一个细胞永远都在不断地更新。把年轻看作是永恒的事实，而把衰老当作是一种多余、不自然的东西。很多时候是年老的思想和思维模式导致了衰老。告诉你自己：“我不断地在创造新事物，所以我不会变老。新的细胞不会衰老，除非年老的思想和思维模式使它变老。”
幸福美满的家庭生活也有助于长寿。任何的冲突，特别是家庭的矛盾，会让你的生活深受折磨。只有一个办法可以保持身体的和谐，那就是保持心理上的和谐。
一个人的寿命和职业有着莫大的关联。有的行业会大大地缩短人的寿命，特别是那些在拥挤、黑暗的厂房里工作的工人。阳光对恢复人的精力有很大的帮助。黑暗和阴影对人的生命是很不利的。
