医食同源，本草食疗是击退痼疾的坚兵利器(33)

    也有人说：“越累越难以入睡，这是为什么呢？”

    事实上，适度的劳累有助于人的入睡，但若劳累过度时，则反而会造成入睡困难。原因很简单，人体的气是遵循一定的规律运行的，当劳累过度时，气受到的耗损太多，就会使正常的气运行被打乱，从而导致入睡困难。

    不必担心，因为劳累过度、耗气过度造成的入睡困难，中医解决起来是比较容易的。我常让人用生黄芪、党参、白术各30克，煎水服用，常常一剂药后就能解决。

    《本草纲目》中记载，草鸡是补气的佳品，很多菜市场上也有生黄芪、党参等常规煲汤药材出售，劳累后入睡困难的人，用草鸡、生黄芪、党参，再按各人喜好配入煲汤材料，一起炖一锅美味的汤，晚餐时好好喝上一碗，也能帮助人快快入睡。

    虫草是亿万烟民的大救星

    大家都认为香烟对人体有害，但因为人的体质各不相同，可以说，香烟对某些人的危害大些，儿对另外一些人却小些。所以，有的人抽了一辈子烟也没因此而得什么大病，而有些人才抽了几年身体就出现问题了。

    不适合抽烟的人抽烟后出了问题如何处理呢？

    如果经济条件好，可以服用虫草。

    如果经济条件一般，可以服用虫草菌丝制剂，如百令胶囊或金水宝。适合一些咳嗽、脸色无血色，提前衰老的“老烟枪”们。服用两个星期后，脸色、体力必定会有好转。

    刺激食欲，让厌食从你身边走开

    亚健康中的厌食症状一般隶属于神经性厌食症，主要是因长期无规律的饮食，造成胃肠蠕动减弱，消化酶活性受到抑制。要缓解这种厌食症状，调整饮食结构首当其冲。但以饮食调养脾胃，驱逐厌食也并非一日之功，而要循序渐进，逐步调养。

    营养方案

    《本草纲目》建议食欲不振者，饮食应以清淡、少油腻、易消化为主，避免选用胀气食物，如牛奶、干豆、硬果、生萝卜等；要多选择富含蛋白质、无机盐、维生素类食物，如鱼、肉、禽、蛋、豆制品，以及新鲜蔬菜、水果等，使患者吃上“一口”即能获得丰富的营养。并采用少量多餐的进餐方式，逐渐增加饮食量，以保证营养摄入量能满足机体消耗，增加营养，万勿操之过急，否则，容易使患者出现上腹饱胀感而停止进食。

    推荐食谱

    1.橘皮乌梅饮

    材料：新鲜橘皮20克，乌梅30克。

    做法：先将新鲜橘皮的外表皮用清水反复洗净，晾干后，与拣杂洗净的乌梅一同放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，去渣取汁即成。早晚2次分服，或随餐分服。

    功效：理气开胃，增加胃酸。适用厌食患者。

    3.黄连米汤

    材料：黄连3克，稠米汤250毫升。

    做法：先将黄连拣杂，洗净，晒干或烘干，研成细末，放入杯中，用煮沸的稠米汤冲泡，调和均匀，加盖焖3分钟，即成。早晚2次分服。

    功效：清热开胃。适用于食欲不振症状。