细节决定活百岁——关注健康细节，不让微小酿造大祸（10）(2)

    8．经常后悔，情绪易波动，易怒、烦躁、悲观，且难以控制。

    9．经常爱上厕所，小便频繁，尤其是面临突发事件时。

    唯有“慢”生活，身体才会健康

    健康是人生的第一幸福。健全的思想寓于健全的身体，不论多么出众的才能和力量，一旦失去了健康的身体，都将化为乌有。因此，“慢生活”与其说是一场运动，不如说是人们对现代生活的反思。快节奏的生活就像鞭子一样抽打着人们不断向前，没办法慢下来。因此，“慢生活”有点“物极必反”的道理，其本质是对健康、生活的珍视。

    台湾著名作家林清玄曾在参加某电视台节目时谈到慢生活对健康的影响，他还举了一个有意思的例子来说明他的观点。就是关于乌龟的生活方式，乌龟的生活节奏非常缓慢，于是就长寿。林清玄还说他用的就是“龟吸法”，一丝丝地吸气，一丝丝地吐气，做深呼吸，这样有助于每次都能呼吸到完全新鲜的空气，对肺的保养也非常有利。

    可见，“慢”下来对人体健康确实是有好处的，它主要表现在生理和心理两个方面。

    1．生理方面。我们知道，流行已久的“快”生活使很多人牺牲了自己的身体健康，尤其是心脏。心脏病专家就曾指出，心情郁闷与快节奏生活之间存在着必然联系，这增加了人们患心脏病的风险。心理学家也认为，压力会导致人体产生大量的肾上腺素和肾上腺皮质激素。它们通过动脉传遍全身，使感官、神经系统、免疫系统、肌肉等都出现紧张反应。时间一长，人就会出现失眠、健忘、噩梦频繁、焦虑、工作中失误增多等现象。让生活的节奏慢下来，可以帮你减少压力，使你的神经和内分泌系统得到很好的恢复，同时还能避免体能的过分消耗。

    2．心理方面。长期生活在快节奏中的人们，每天所承担的压力非常大，而压力大的最直接后果是心情郁闷。根据欧洲健康协会的调查，忧郁症已经成为继癌症和心血管病之后的第三大疾病。其最主要原因，人正是长期生活在紧张的状态中、没有朋友可以倾诉烦恼、生活不规律且节奏太快。所以，人一旦慢下来，就能有更多的时间用来品味生活，丰富人生阅历，从而达到减压的目的。心理决定生理，心理健康了，身体自然就健康了。

    很多平常忙碌的人在度假的时候病倒；有些人工作时没事，退休之后反而突发心肌梗死。这是为什么呢？这是因为，如果一个人长期处于紧张中，身体会习惯于这种状态。一旦紧张因素消失，对身体来说便成了反常现象，肾上腺素大量减少，使器官失控，导致各种疾病。所以，坚持慢，才能让身体的运转更正常。

    由此可见，慢生活就是一种循序渐进地改善生活、促进健康的好方法。也许你会说“我现在的生活条件不允许我慢下来，想慢下来太难了”。其实，要慢下来一点也不难，只要你认清人生最重要的东西是健康的身体、情感的交流，而不是高薪水、高职位；只要你真正懂得努力工作是为了更好地享受生活，你会很容易安静下来，过自己想要的慢生活。

    放慢生活节奏体味健康生活

    长时间处于快节奏工作中的人们，希望能沉下心来慢慢享受生活，但是现实似乎没有给大家一个“慢”下来的机会。大家都处在一个把健康变卖给时间和压力的时代。所以，健康专家提醒那些正处于事业旺盛期的人们，在工作之余应逐渐从紧张的生活中脱离出来，重视身体和精神健康，勇敢地让生活“慢”下来。

    慢，从饮食开始。其实“慢饮食”不仅仅是指要慢慢品尝，更是一种懂得珍惜和欣赏的生活态度。“慢生活”的支持者们反对快餐，他们认为应该在轻松的环境下吃精心烹制的食品，讲究饮食的营养搭配和制作工艺，尽情地享受食物带来的乐趣。

    慢，从睡眠开始。“慢一族”总能慢条斯理地入睡，而不是靠药物强迫自己入睡，对于他们而言，准备睡眠就像调制一杯色香味俱全的上等花草茶。从最简单的睡前一杯牛奶到舒缓的音乐。还可以做一个中草药睡枕，让晚上伴着自然的清新气息入睡。

    慢，从运动开始。运动代表了“速度与激情”，但是，快节奏工作的人再去做高速度的运动，就不能更好地让身心放松，所以应尽量让运动慢下来。一般可以选择太极拳、瑜伽或者“超慢”的举重等运动，而不是一下就弄得满身大汗。平日里，可以散步，而不是一路小跑或者干脆来个累死人的马拉松。坚持适度舒缓的运动，比断断续续地猛烈运动对人体更有益。